疯狂烧脂 时时刻刻想瘦就能瘦
减肥是每个女人都想做的事，除非她是排骨妹。但减肥方法哪种最有效也最健康呢？其实还是靠均衡饮食配合适量运动最好。下面就跟着小编一起进入消耗热量的疯狂境界吧！家居生活篇
老是很忙，没时间去运动健身吗？不如在家多做一些小动作，一般的琐事都有它消耗热量的小技巧！
看搞笑节目笑到肚子痛
看搞笑节目笑到肚子痛(1小时／60卡路里)
大笑的时候身体会有48组肌肉抽动。人脑还会释放抑制脂肪形成的物质，笑大力一点自然瘦的多。
双手大角度推吸尘器
双手大角度推吸尘器(1小时／138卡路里)
使用吸尘器时，腰会往前倾，双手还不停的推，收。肩膀，屁股，腿和手都充分运动到！
打电话大笑兼举重
打电话大笑兼举重(30分钟／33卡路里)
尽情聊天不但可以充实八卦资讯，还可以充分张开嘴瘦小脸，另外一手没事做就举一举饮料甩掉＂蝴蝶袖＂！
爬着用力擦地板
爬着用力擦地板(30分钟／114卡路里)
擦地板得爬着，比吸尘更费力，手臂要施力撑身体，对BYE-BYE肥肉更有效。
膝盖可垫块布或护膝，不然瘦了却有一双乌青小腿，就不太好了！
晒衣服要弯腰拿衣服，甩水，架在衣架上，动作可以大一点，用你最大的弧度伸展双臂，胸部和腰。拿衣服起身的时候速度不要太快，免得贫血头晕晕。
投入情绪看书
投入情绪看书(1小时／116卡路里)
看书的时候会刺激大脑的神经紧绷，用脑愈多愈专注，消耗的热量就愈高，是个可以增加气质的瘦身法。
专心睡觉少吃点
专心睡觉少吃点(6小时／306卡路里)
睡觉的时候人体胰岛素分泌会减低，所以睡觉时不容易觉得饿。那么想吃东西时，快冲到床上睡，可以避免你醒着想吃东西的欲望！
连打蛋做蛋糕都可以瘦
连打蛋做蛋糕都可以瘦(2小时／220卡路里)
开冰箱，切材料要不断走动，打蛋时要往同一方向贴着锅低绕椭圆，力道要均匀，手臂施力更大。不过蛋糕做好请别自己吃光，热量很高哦！～
爬楼梯一次跨2阶
爬楼梯一次跨2阶(10分钟／250卡路里)
一次跨2，3阶，可以拉到大腿和屁股的肌肉，让线条更结实！体力，心肺循环，骨骼都会变好。尽量放松膝盖，不要踏太用力，才不会形成萝卜腿哦！
泡澡流汗丢肥肉
泡澡流汗丢肥肉(1小时／135卡路里)
泡在42℃的水里让自己流汗，加速新陈代谢。泡的时候一边拍揉赘肉，直到皮肤红起来。这就代表血路畅通，热量燃烧了。 外出生活篇
天天老是在外的美人儿不该有没时间运动的借口！提供你许多在外消耗热量的活动，现在就开始做吧！do it！do it！l know you can！l know you can！
自己提购物袋(30分钟／65卡路里)
逛街至少要1-2个小时以上，不停的走动可以增加腿部力量，要自己拿所有购买的产品，才能达成手臂的重量训练哦。
抬头挺胸走路(1小时／255卡路里)
走路时要收小腹，抬头挺胸，缩臀，脚跟先着地。比平常速度再快一点的走法，每分钟可以消耗3。3卡，健步型走法每分钟可以消耗4。2卡。每天至少要走一小时运动量才够喔。
KTV唱快歌兼跳舞(1小时／81卡路里)
唱完一首歌等于跑了100公尺！最好双腿张开与肩同宽，才能中气十足兼瘦小腹，如果有配合舞蹈效果更好！
排队是提臀垫脚尖(20分钟／35卡路里)
排队多半是站立跟无神的移动，这时不如来做点旁人看不出来的提臀运动，缩臀，垫脚尖50下，可以修饰小腿和打发时间。
在蒸气房疯狂流汗(10分钟／28卡路里)
在蒸气房里呆上10分钟，大量流汗可以促进体内废物的代谢，减轻肾脏的负担，体温上升抵抗力也会增加哦！
带小狗狗去散步(1小时／130卡路里)
带狗狗散步能减肥，狗狗也开心。带小型犬走路时步伐比较小，就如一般的步行速度，一小时可以消耗100卡，如果带个大狼犬则可以消耗更多的热量。
与男友来个激情热吻(3分钟／12卡路里)
接吻的时候，脸上有30多块肌肉都处于紧张状态，加上体温升高，自然会消耗热量。消耗的热量则和接吻的方式和时间有关，所以用最热情的方式热吻可以消耗比较多的热量，每次3分钟可以消耗12大卡。
运动篇
消耗热量最有效的还是要多运动拉，不过我们要集中火力在自己想瘦处的运动小步骤。
瑜珈结合普拉提(1小时／120卡路里)
瑜珈可以治驼背，改善压力造成的酸痛，动到平常不太会使用到的肌肉。不过要结合有氧的普拉提才会有效消耗热量。
慢跑对提臀瘦腿最有效(1小时／655卡路里)
慢跑时只有一脚支撑，所以大腿和屁屁运动量超大，是瘦下半身运动中最有效的。刚开始先从5圈为目标，每3天增加一圈，慢慢增加比较有效果，也不会伤身体。
打羽毛球消耗热量快(1小时／352卡路里)
打羽毛球不断移动，弯腰捡球，打30分钟就会流很多汗，消耗很多热量。挥球拍可减掉手臂的肉肉，不过一定要放松手腕，不要拉过头脖子会扭到。
跳火辣国标舞(1小时／450卡路里)
原来国标舞很注重身体挺直，背部拉紧，所以可以常常动到腰部和腹肌，热量消耗也很惊人。
要游自由式热量消耗快(30分钟／500卡路里)
自由式30分钟就可以消耗500多卡呢！而且腿不断在踢水，是超强的瘦腿运动！
在太阳底下跑跑跳跳(1小时／360卡路里)
在沙滩上反复跑跑跳跳，让大腿的脂肪在大太阳下燃烧，就像进入蒸汽房运动，瘦的很快哦！ 顶！~~~~ 唉，说起来容易做起来难哪、、、、、、 在一个贫穷的村庄里，有一个头脑灵活的人挣到了他人生的第一桶金，过上了比村里的人都要富裕的生活了。自从他有了钱之后，村里的人都纷纷找他来接济，他想：这样长久下去也不是办法，给得了这个，给不了那个，看来我必须把钱翻一番。
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